כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו קשר מוט ישר למכונת כבל תחתית ואחוז בו באחיזה קרובה מתחתית.
2. עמדו בישר עם הטורסו ישר וגללו את המוט בזמן ששומרים על המרפקים קרובים לגוף.
3. דחקו את הביספסים שלכם בחלק העליון של התנועה והחזיקו לרגע.
4. החזירו למיקום ההתחלתי באט בזמן ששומרים על מתח על הביספס.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח