logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
124 תרגילים

124 תרגילי מכונת מנופים הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

עיין בתרגילי מכונת מנופים המיועדים למסלולי תנועה מבוקרים ומודרכים. כל תרגיל כולל הדגמות וידאו באיכות HD וטיפים לצורה נכונה שיעזרו לך לבודד קבוצות שרירים בבטחה, לבנות כוח ולהתאמן עם סיכון מופחת לפציעות.

נמצאו 124 תרגילים
לחיצת חזה במנוף
הארכת רגל במנוף
פרפר ישיבה במנוף
שורה ישיבה במכשיר ידית
לחיצת כתפיים בישיבה עם מנוף
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
כפיפת רגל ישיבה במנוף
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
טבילה בישיבה עם מנוף
כפיפת רגל בשכיבה במנוף
כפיפת בייספס פריצ'ר במנוף
כפיפות בטן בישיבה עם מנוף
פרפר חזה במכשיר
מתח בסיוע
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)
פרפר הפוך ישיבה במנוף
צלילת חזה בסיוע (ברך)
חילוף ישיבה במנוף
הארכת טרייספס במנוף
משיכה קדמית במנוף
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
הרמת עקבים עמידה במנוף
כניסה ישיבה במנוף
לחיצת עקרביים בישיבה במנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
לחיצת כתף מילואימית במנוף (דיסק)
הרמת צדדים במנוף
כפיפת בטן ישיבה במנוף (ריפוד חזה)
משיכת כנף באחיזה הפוכה עם מנוף
כפיפת בטן עם הרמת רגל ישיבה במנוף (דיסק)
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
כפיפות בטן על מכשיר
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
לחיצת חזה במנוף
כפיפת רגל במנוף מברך (דיסק)
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
הארכת רגל ישיבה במכונת ידית
הארכת גב במנוף
פרפר הפוך ישיבה במנוף (אחיזה מקבילה)
דחיפת אגן עם מכשיר ודיסק
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
הארכת רגל אחת במכשיר
לחיצת כתפיים במנוף (דיסק) (גרסה 3)
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
לחיצת כתפיים ישיבה עם אחיזת פטיש ומנוף
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
מתח עזר
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
משיכת מוט לצדדים על מכשיר (דיסקים)
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף
שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)
כפיפת רגל ישיבה במכשיר
הארכת טרייספס במנוף
מתח במנוף (דיסק)
הארכת ירך עומד במכשיר
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
כפיפת בייספס במנוף
סיבוב עקרביים במנוף
פיתולי גוף בישיבה עם מנוף
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
הארכת טרייספס חלופית במכשיר
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
מתח צמוד בסיוע
פיתול מברך במנוף
מתח רחב צידי עם מנוף
לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
פרפר בשיפוע עם מכשיר
כפיפת רגל שכיבה במכשיר
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
הרמה צידית במכונת ידית
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
סיבוב גוף עם מנוף
תיקול במנוף (דיסק)
משיכה צידית רחבה חד ידנית במכשיר ידית (דיסקים)
כפיפת בטן בישיבה במנוף (משענת ידיים)
היפראקסטנסיה הפוכה במנוף (דיסק)
כיפוף רגל יחידה עומד במכשיר
הרמת צדדים על מכשיר (דיסקים)
הארכת גב במנוף (גרסה 2)
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
מתח צידי באחיזה הפוכה עם מנוף (דיסקים)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
פולאובר במנוף (דיסק)
לחיצת רגליים במכשיר
דחיפת אגן במנוף
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
כפיפת בטן בישיבה עם הרמת רגל ומכשיר (דיסק)
בעיטה אחורית עומד במכשיר
הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)
כפיפת בטן שכיבה במנוף
הארכת מותניים במנוף (גרסה 2)
שורה נמוכה חד צדדית במכשיר ידית (דיסק)
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
סקוואט נדנדה עם משקולת
סקוואט עם חגורת מנוף
כפיפת בטן שכיבה במנוף (גרסה 2)
משיכת מוט לגב עם אחיזה הפוכה
מתח סנטר בעזרת מנוף
חציית ידיות
שורה גבוהה עם אחיזה הפוכה במכשיר ידית (דיסק)
שורה גבוהה עם יד אחת ואחיזה הפוכה במכשיר
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
שורה חד צדדית במכשיר ידית
חילוף אגן צידי עם מנוף
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
מתקפלים ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי ומשיכת לוחיות (דיסק)
פרפר דלתות אחוריות בישיבה עם מנוף
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
הארכת רגל יחידה במכשיר
תיקול במנוף ללא אחיזה
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
לחיצת רגל אחת בסיוע