לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוון את מושב מכונת השקיפות כך שהידיות יהיו ברמת החזה התחתון.
2. שבת ותפוס את הידיות באחיזה מלאה, שמור על הרצועות שלך ישרות.
3. לחץ על הידיות למעלה בקשת חלקה, נשימה יוצאת במהלך התנועה.
4. עצור רק לפני שהמרפקים שלך ננעלים, ואז הורד את המשקל באט למקום ההתחלה במהלך נשימה.
5. שמור על גבך שטוח נגד הריצוף לאורך כל התרגול.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.