logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
181 תרגילים

181 תרגילי מוט הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

גלה תרגילי מוט - הבסיס לאימון עומס מתקדם. כל תנועה כוללת הנחיות וידאו באיכות HD ורמזים לצורה נכונה שיעזרו לך לבנות כוח מרבי, לפתח דפוסי תנועה מורכבים ולעקוב אחר התקדמות מדידה.

נמצאו 181 תרגילים
לחיצת חזה במוט
פטיש במוט
שורה עם התכופפות עם מוט
סקוואט עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
מרסק גולגולת עם מוט
לחיצת חזה צמודה במוט
מתח רומני עם מוט
פטיש כומר עם מוט
לחיצת כתפיים מעל הראש ישיבה עם מוט
תנודות כתפיים עם מוט
מתיחה עם מוט
דחיפה עם משקולת
שורה רחבה בהתכופפות עם מוט
פטיש גרירה במוט
דחיפת מותניים עם מוט משקולת
מתח רגליים ישרות עם מוט
מתח חטיפה עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
הרמת מוט לפנים
לחיצת כתפיים עמידה עם מוט ללא משקולות
שורה אנכית עם מוט
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
מתח סומו עם מוט
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
סקוואט עם מוט עם משקל עצירה של 2 שניות
גשר שיכוך עם מוט (ידיים על המוט)
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט
פטיש הפוך עם מוט
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
סקוואט חזה קדמי עם מוט
סקוואט קדמי עם מוט
כפיפת פרק כף היד עם מוט
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עמידה עם מוט
התעלמות עם מוט מאחורי הגב
שורה בשיפוע עם מוט
לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
לחיצת כתפיים מאחורי הראש ישיבה עם מוט
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
כפיפת פרק כף היד אחורית עמידה עם מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
התעלמות רחבה עם מוט
בוקר טוב עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
פיתול עמידה עם מוט
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
ניקוי ולחיצה עם מוט
התגלגלות עם מוט
קפיצה עם התעלמות
פסיעות עם מוט
הרמת עקבים עמידה עם מוט
שורה אנכית אחיזה רחבה עם מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
פיתול ישיבה עם מוט
סקוואט רחב עם מוט
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
מתח נקי עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה רחבה עם מוט
שורה לדלתואיד אחורי עם מוט
התכופפות צדדית עם מוט
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית יושבת בכלוב סקוואט
סקוואט סומו עם מוט משקולת
מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
לחיצת צוואר מאחור עמידה
תנודות כתפיים עם מוט מעל הראש
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
פולאובר עם מוט
מתח רומני סומו עם מוט
גשר שיכוך עם מוט משקולת
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
התעלמות רחבה אחורית עם מוט
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
הארכות הפוכות בסגנון ישן
מעבר מפולאובר ללחיצה במוט
הרמת מוט לדלתואיד אחורי
שורת פנדליי עם מוט
מתח עם השהייה עם מוט
שורה קדמית עם מוט והשהייה
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
סקוואט אולימפי עם מוט
ניקוי כוח עם מוט משקולות
סקוואט עם מוט על ספסל
סקוואט קדמי עם אחיזת ניקוי במוט
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
משיכה מתלייה עם מוט
לחיצת לארסן עם מוט
לחיצת חזה JM עם מוט
שקיעה עם מוט נמוך
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
סקוואט פיצול עם רגל אחת עם מוט
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
שורה לדלתא האחורית בשיפוע עם מוט
סקוואט מלא עם מוט משקולות (במתקן)
פטיש ביצפיים חלופי במוט
הארכת שלושת ראשי השריר עם מוט בעמידה
פליא בהליכה עם מוט
סקוואט האק עם מוט
משיכה נקייה עם מוט
שורה שכובה עם מוט משקולת על מתקן
סקוואט חד-רגלי עם מוט
בוקר טוב ישיבה עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
פסיעה אחורית עם מוט
משיכת סנאץ' במוט משקולות
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
סקוואט פיצול עם מוט
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
קלאסטר
מתח סומו עם משיכה גבוהה
נקי מתליה עם מוט
סקוואט זרצ'ר מלא עם מוט
הרמת דלתואיד אחורי בשכיבה על שיפוע עם מוט
סקוואט על ברכיים עם מוט
סקוואט קפיצה עם מוט
עלייה על ספסל עם מוט
דחיפת מותניים עם רגל אחת ומוט משקולת
חטיפה מתליה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
סקוואט מלא עם השהייה עם מוט
מתח מוט מתחת לרמת הרצפה
סקוואט רבע עם מוט
דחיפת מוט משקולות
לחיצה מתחת
ניקוי מלא עם מוט משקולות
מתח סומו עם מוט והשהייה
סקוואט פיצול צדדי עם מוט
סקוואט עמידה צרה עם מוט
לחיצת רגליים עם פיתול ומוט
סקוואט עם מוט מעל קופסה
משיכה גבוהה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט (קונצנטרציה)
לחיצת מוט מאחורי הגב
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
סקוואט ג'פרסון עם מוט
חטיפה עם מוט
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי כוח ממקטעים עם מוט
סקוואט פיצול עם מוט
סקוואט פיצול נמוך עם מוט
סקוואט מעל הראש עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
נקי ודחיפה עם מוט
גוד מורנינג חד רגלי עם מוט
פסיעה עם השהייה עם מוט
מתית מתוך בלוקים עם מוט
פליא קורטסי עם מוט
פשיטה צידית עם מוט
סקוואט קדמי עם השהייה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
פסיעה אחורית עם מוט (גרסה 2)
סקוואט עם מוט מול ספסל
ברכיית בוקר עם מוט בטיחות
מתיחה צדדית חד-זרועית עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
מתיחת גב ריבס עם מוט משקולות
סקוואט קדמי עם מוט בטיחות
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
פליא עם מוט מעל הראש
מתיחת רגל בודדת עם מוט משקולות
לאנג' עם מוט משקולות מהחזה