פליא בהליכה עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד בישיבה ישרה עם מוט משוטף על הגב העליון, רגליים ברוחב היפים.
2. צא קדימה עם רגל אחת, מוריד את הירך עד ששתי הברכיים נכנעות בזווית של כ-90 מעלות.
3. וודא שהברך הקדמית נמצאת ישירות מעל הקרסול, ולא נדחפת החוצה יותר מדי.
4. השתמש בעקב הקדמי שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי כשאתה צועד קדימה עם הרגל הנגדית.
5. המשך לצעד רגליים בהחלפה כשאתה הולך קדימה למספר הצעדים הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח