ג'אמפינג ג'ק

עצות מומחים

שמרו על הליבה שלכם פעילה ונחתו ברכים רכות על כפות הרגליים כדי להפחית את המכה על המפרקים שלכם.

עמדו ישר עם הרגליים יחד והזרועות לצידים.
הקפיצו לאוויר כשאתם מקפיצים, פרצו את הרגליים כדי שיהיו ברוחב הכתפיים. בו זמנית הרימו את הזרועות מעל ראשכם.
קפצו בחזרה למיקום ההתחלתי, מורידים את הזרועות לצידים.
חזרו על התנודה הרצויה של חזרות.