logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
193 תרגילים

193 תרגילי כבל הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

גלה תרגילים במכונת כבלים המספקים מתח קבוע לאורך כל טווח התנועה. כל תרגיל כולל הדגמות וידאו ב-HD ורמזים ביומכניים שיעזרו לך לבודד קבוצות שרירים, למקסם את עקומות הכוח ולהגביר את הפעלת השרירים.

נמצאו 193 תרגילים
דחיקת כבלים למטה
משיכת כבלים לגב עליון
שיטול ישיבה עם חבל
דחיקת כבלים למטה עם מוט ישר
משיכת כבלים למטה עם זרועות ישרות
מתיחת חישורים מעל הראש בחבל
כפיפת פטיש בחבל
לחיצת חזה עם וי-בר לשליח
משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
כפיפת מרפקים בכבלים
פרפר אמצעי בכבלים
משיכת כבל לגב חד צדדית
כפיפת בטן ברך בכבלים
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
הרמת צד חד-צדדית בכבלים
פרפר תחתון בכבלים
שורה גבוהה יושבת עם V-bar בכבלים
שורה רחבה יושבת בכבלים
פרפר עמידה עם כבלים
דחיקת כבלים למטה באחיזה הפוכה
שורה תחתונה יושבת בכבלים
משיכת כבלים אחורית למטה
הרמת זרועות קדמית בכבלים
לחיצת חזה חד צדדית עם כבלים ואחיזת חתירה
שורה גבוהה יושבת באחיזה הפוכה וגב ישר בכבלים
הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל
שורה ישיבה עם גב ישר וכבלים
כפיפת פרק כף היד עם כבלים בעמידה
משיכת כבלים קדמית באחיזה צמודה
משיכת פנים עם כבל בעמידה
פרפר עם כבלים מעלה ובחצייה
תיקול בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים
הרמת צדדים בכבלים
משיכת כבלים צדדית חצייתית
מתח כבלים באחיזה הפוכה
כפיפת בטן יושבת בכבלים
משיכת כבלים למטה
הארכת חד-זרוע לשליח עם כבלים
כפיפת מרפק ביד אחת עם כבלים (V2)
חתכים ישרים עומדים בכבלים
בעיטת חמור בכבלים
דחיפת חתולים בכבלים עם מוט SZ
מתח צידי עם כבלים (מוט V)
כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ
משיכת כבלים בזרועות ישרות (V2)
פיתול גוף עם כבלים
כפיפת זרוע חד-צדדית בכבלים
שורה יושבת חד-צדדית מתחלפת בכבלים
שורה עמידה עם כבלים
משיכת כבלים למטה עם זרועות ישרות וחבל
משיכת כבלים רחבה באחיזה ניטרלית (V2)
משיכת כבל לצדדים עם אחיזת מג
כפיפות בטן עמידה עם חבל
דחיפת טרייספס יד בודדת עם קייבל
שורה לדלתואיד אחורי עם כבל וחבל
מתיחת חיטובי עם קייבל מעל הראש עם מוט ישר
דחיפת כבלים למטה לשרירי הגב הצידיים עם חבל
כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ
דחיקת כבלים למטה עם זרועות ישרות
סיבוב חיצוני של כתף עם כבלים
לחיצת חזה עומד בכבלים
כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים
שיטוף קייבל ישיבה עם מוט V
כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל
התפשטות צדדית עם כבלים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם פיתול וכבלים
שורה חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
מתיחת כבלים למעלה בעמידה
דחיפת חתולים צידית בכבלים עם יד אחת
הרמת זרוע קדמית חד-צדדית בכבלים
שורה לדלתא האחורית בחבל
הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל
הארכת שלוש ראשי שריר החזה חילופית בכבלים
משיכת כבלים לצדדים בחבל
דחיקת חבל עם יד אחת לשליח
בעיטה אחורית עם חבל
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
כפיפת זרוע הפוכה בכבלים
כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים
כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים
שורה גבוהה בכבלים
שורה ישיבה עם חבל בכבלים
פרפר עם כבל עמידה יד אחת
כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)
פיתול עם חבל (מעלה-מטה)
כפיפת רגל עמידה בכבלים
דחיפת חתולים באחיזה הפוכה בכבלים עם מוט SZ
משיכת חבל רחבה לגב
הרמת צד בשיפוע עם כבל
פרפר בשיפוע חיובי בכבלים
חילוץ ירך עם חבל (V2)
כפיפת בייספס גרירה בכבלים
שורה לדלתואיד אחורי בברך עם חבל
כפיפת בטן ברך בכבלים
נסיעה אחורית בכבלים
משיכה אחורית רחבה מאחורי הצוואר בכבלים
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם כבלים בעמידה
שורה בישיבה עם ידית כבלים
משיכת כבלים למטה באחיזה פנימית
מתיחת חישורים בשיפוע חיובי בכבלים
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם חבל
שורה רחבה יושבת בשיפוע שלילי בכבלים
צליבות חזה עליון עם כבלים
הובלת ירך פנימה בכבלים
פרפר הפוך בכבלים חצייתי
שורה קדמית יושבת בכבלים
לחיצת כתף בכבלים
מתיחת גב שכובה עם חבל
פקק עמידה הפוך עם כבל
מתיחת שלושת ראשי השריר עם חבל בעמידה
בעיטת חמור עם אחיזה ניטרלית בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בכבלים
משיכת כבל דרך הרגליים בחבל
שורה ישיבה חד צדדית עם פיתול וכבלים
שורה בהתכופפות קדימה עם כבל
התכופפות צד בכבלים
כפיפת פרק כף היד אחורית עם כבלים בעמידה
הרמת צד חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
כפיפת פרק כף היד הפוכה בכבלים
לחיצת פאלוף אופקית עם כבלים
הארכת ירך עמידה עם כבלים
כיפוף זרועות עם כבלים (מוט V רב-תכליתי)
כפיפת מפרק כף היד עם כבלים
שורה בסקוואט עם חבל קייבל
משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)
הארכת רגל יושב בכבלים
משיכת חבל עם ידיות כפולות וידיים מקבילות
מתח כבלים לשרירי הגב האורכיים בעמידה
שורה ישיבה על הרצפה עם חבל כבלים
לחיצת ספסל בכבלים
כפיפת בייספס שכובה בכבלים
שורה רוטציונית עם כף יד בכבלים
שורה עמידה עם כבל
משיכה בפיתול עם כבלים
הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל
פרפר בשיפוע שלילי בכבלים
כפיפת זרוע פנימית עמידה עם כבלים
הרמת צד ביד אחת בהתכופפות קדימה עם כבל
משיכת חתר ישרה צדדית ביד אחת
פרפר שכוב בכבלים
שורה ישיבה עם חבל חצייה בכבלים
שורה צמודה עומדת בכבלים
משיכת חבל לגב טווח תנועה מלא
פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה
מתיחת חוט תלת שרירית מעל הראש בישיבה
כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה
מתח בכבלים
הארכת טרייספס בשיפוע עם חבל קייבל
הרמת חזה קדמית עם כבלים בעמידה
מתיחת חישורים שכובה בכבלים
פיתול עם כבלים מלמטה למעלה
שורת דלתואיד אחורי עם כבל
כפיפת פטיש במכשיר פריצ'ר עם חבל בכבלים
כפיפת בייספס סקוואט בכבלים
שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)
הארכת ריכוז בכבלים (על הברך)
מתיחת רגליים ישרות מתיבת פלטפורמה עם כבלים
בעיטת חמור בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
כפיפת מרפקים לבייספס בשיפוע עם כבלים
הארכת שלישיית השריר בברכיה עם כבלים (V2)
סיבוב חיצוני של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
מתיחת חישורים ברך בכבלים
כפיפת בטן עם כבל לשריר סרטוס עם יד אחת עמידה
לחיצה קרובה עומדת עם כבלים
כפיפת מרפקים על מספסל הכומר עם חבל
הרמת כבלים בצורת Y
כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס שכיבה בכבלים
כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים
בעיטת חמור חד צדדית בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
כפיפת בייספס הפוכה על מספסל כומר בכבלים
כפיפת בטן הפוכה עם כבלים
דחיפה למטה בשיפוע עם כבל
משיכת כבל דרך הרגליים
כפיפות בטן עם כבלים לשרירי הסרטוס עמידה
לחיצת פאלוף עם חבל ברך חצי כרועה
קימה מכיסא צר עם כבלים
הרמת צד אחורית יושבת בכבלים
הארכת חיתולי שכיבה עם חבל
גלגול מרפק בעמידה עם חבל
פרפר בשיפוע חיובי על כדור יציבות בכבלים
הארכת טרייספס בשכיבה עם כבלים
כפיפת בייספס מעל הראש ישיבה בכבלים
כפיפת רגלים הפוכה עם כבלים
לחיצת חזה למטה לטרייספס על הרצפה עם כבל
פיתול ישיבה על הרצפה עם כבלים
עלייה על סטפ עם כבל לחיזוק הישבן
הארכת צוואר בישיבה עם כבלים (רצועת ראש)
כפיפת צוואר בישיבה עם כבלים (רצועת ראש)