מתח כבלים באחיזה הפוכה

עצות מומחים

התמקדו במשיכת המוט למטה עם המרפקים שלכם במקום בידיים כדי להפעיל בצורה טובה יותר את השרירים המיועדים.

קשרו מוט ישר למכונת כבלים ושבו פנים לכיוון המכונה עם הברכיים שלכם מוגנות מתחת לכריות.
אחוזו במוט באחיזה מתחתית (כפות הידיים פונות אליכם) ברוחב כתפיים.
הטו אחורה מעט ומשיכו את המוט למעלה לחזה העליון שלכם.
השהו וצמצמו את עצמכם ביחד בתחתית התנועה.
החזירו את המוט למיקום ההתחלתי באטימות.
חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.