נסיעה אחורית בכבלים
עצות מומחים
שמרו על קיפול קל במרפקים לאורך כל התרגיל כדי לשמור על מתח במרפקים ובכתפיים.
שלבי ביצוע
- קשרו ידית חבל לפולי גבוה ואחזו בה בשתי הידיים.
- עמדו מול המכונה, רגליים ברוחב הכתפיים.
- האריכו את הידיים ודחקו את החבל קדימה בגובה הכתף.
- החזירו למיקום ההתחלתי באטימות ובשליטה.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס60%
משני
כתפיים40%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
