משיכת כבלים אחורית למטה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו מוט רחב לפולי גבוה ואחזו בו באחיזה רחבה.
2. ישבו וקבעו את הברכיים מתחת למשעול.
3. התעקשו אחורה מעט ומשיכו את המוט לעבר החזה העליון שלכם.
4. השהו ודחקו את כתפייכם יחד.
5. החזירו למיקום ההתחלתי באטימות.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב30%

משני

בייספס15%

אמות15%

חזה15%

כתפיים15%

טרפזים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח