logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 61 עם מוט מיוחד תרגילים

מתח
טריצפים דיפ
הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
טבילת חזה
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
מתח באחיזה הפוכה
מתח עם אחיזה צמודה
הרמת ברכיים צידית בתליה
מתח ברכיים למרפקים
מתיחה בתלייה חופשית
הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
מתח שכמותי
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
הרמת רגליים ישרות בתליה
מתח ברוחב ידיים
תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים
מתח
שורה הפוכה
מתח באחיזה צרה ומקבילה
מתח עם אחיזה נייטרלית
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
מתח באחיזת פטיש על כלוב טבילה
הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
מתח קפיצה
כפיפת בטן
כפיפת בייספס עם מוט
מתיחת תלייה במוט סופינציה
מתח ומשיכה רוקי
מתח עם אחיזת כתפיים
שורה הפוכה לגב עם אחיזת חתירה
מתח סנטר (איזומטרי ונגטיבי)
מתח עם פאזה נגטיבית
מתח ברוחב ידיים אחורי
הרמת רגל מוסטת
לחיצת טריצפים
מתיחה בתליה ביד אחת
שיטת הפוכה עם ברכיים כפופות
ישיבת L
מתח עם משקל הגוף
מתח כפות רגליים למוט
מתח קומנדו
מתח עם אחיזה רחבה
מתח עם אחיזה צמודה
מתח בצורת L
מתח ישיבה
מתח פרפר
מתחים מספסל
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת רגליים בתליה
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
מתח סנטר ישיבה
מתיחת בר תלייה אחורית
לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך
מתח בסגנון קשת
ידית קדמית
מתח ישיבה עם רגליים מורמות
מתח בישיבה עם רגליים מורמות
ידית אחורית