כפיפת בטן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תלי מבר מיוחד עם הידיים ברוחב הכתפיים.
2. שמור על הרגליים ישרות למטה עם הרגליים יחד.
3. התכווץ את שרירי הבטן וכפוף את הברכיים לכיוון החזה שלך.
4. הארך באט את הרגליים בחזרה למצב התחלתי.
5. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח