ריצה על מסילת ריצה

עצות מומחים

שמור על יציבות טובה עם הטיית קדימה קלה מהקרסולות, והשתמשי בצעד שמרגיש טבעי כדי למנוע צעדים ארוכים מדי.

צאי על הטרדמיל ובחרי את התוכנית או מצב הדרכה הרצויים.
התחילי ללכת כדי להתחמם, בהגברת המהירות בהדרגה לריצה נוחה.
שמרי על ידייך כפופות בזווית של 90 מעלות ותני אותם באופן טבעי עם הצעד.
ממוקדת על הנחת רגליים ברכות הרגליים והנעה עם כל צעד.
שמרי על המהירות שלך למשך הזמן או המרחק הרצוי, ואז התקררי על ידי הפחתת המהירות בהדרגה לליכה.