כפיפות בטן אופניים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו שטוחים על גבכם עם הידיים מאחורי הראש והברכיים כפופות.
2. הרימו את הכתפיים מהרצפה והביאו את המרפק הימני לעבר הברך השמאלית בזמן שאתם מוריחים את הרגל הימנית.
3. החליפו צדדים על ידי הבאת המרפק השמאלי לעבר הברך הימנית בזמן שאתם מוריחים את הרגל השמאלית.
4. המשיכו להחליף צדדים בתנועת רכיבה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח