כפיפת בטן על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הרצפה עם הברכיים כפופות והרגליים ישרות.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש או חציית החזה.
3. הפעילו את שרירי הבטן והרימו את הכתפיים מהרצפה.
4. הורידו בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח