מתח בצורת L

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מבר למתיחות עם הידיים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים שלך.
2. האריך את הרגליים שלך בצורה ישרה מוליכה לפנייך כדי ליצור צורת 'L' עם הגוף שלך.
3. מתח את עצמך למעלה עד שהסנטר שלך מעל הבר, שומר על רגלייך מורמות.
4. הורד את עצמך בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב70%

בטן30%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח