מתח עם אחיזה נייטרלית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. נגש את הבר המיוחד ותפוס אותו באחיזה נייטרלית (כפות ידיים מול זו לזו).
2. תלוי בבר עם זרועות מורכבות.
3. משוך את עצמך למעלה על ידי דחיקת השרירים הצידיים עד שהסנטר שלך יהיה ברמה עם הבר.
4. הורד את עצמך למקום ההתחלה בשליטה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב50%

משני

בייספס13%

אמות13%

כתפיים13%

טרפזים13%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח