הרמת רגל מוסטת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מבר מיוחד עם הידיים ברוחב הכתפיים.
2. הרימו את הרגליים שלכם לזווית של 90 מעלות, ואז סובבו אותם לצד אחד.
3. הורידו את הרגליים באופן איטי בשיטה שליטה.
4. חזרו על הרמת הרגליים והסיבוב לצד השני.
5. המשיכו לחלץ בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח