logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
93 תרגילים

93 תרגילים משוקללים הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

גלה תרגילים משוקללים שמוסיפים עומס חיצוני לתנועות משקל גוף. כל תרגיל כולל הדגמות וידאו באיכות HD ורמזים טכניים שיעזרו לך להעמיס בהדרגה על דפוסי תנועה בסיסיים ולבנות כוח מתקדם.

נמצאו 93 תרגילים
פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)
הליכת חקלאי
היפראקסטנסיה עם משקולת
מעברי V-up עם משקולת ומשטח
טבילות טרייספס עם משקולת
הרמת חזה עם משקולות
כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות
מתח עם משקולות
פלאנק קדמי עם משקולות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
לחיצת סוונד משוקללת
גלגול פרק כף היד
אוטיס-אפ
כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)
לחיצת סוונד בשיפוע
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
מתח עם משקולת
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
כפיפת צוואר שכובה עם משקולת
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
טבילות על שלושה ספסלים עם משקולת
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
לחיצת דיסק עמידה
הרמת ירך תלויה משוקללת
פסיעה עם מתיחה ומשקולת
הארכת צוואר ישיבה משוקללת (עם רצועת ראש)
מתח עם אחיזת פטיש במתקן טבילה עם משקולות
דחיפת אגן עם משקל
התכופפות צידיות עם בקבוק משקל
לחיצת כתפיים עם משקולת דיסק בעמידה
פיתול עמידה משוקלל
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
שורה בהתכופפות קדימה עם משקולת דיסק
סקוואט עם משקולת מאזנת
תעופה הפוכה בהתכופפות עם בקבוק משקל
הילה עם בקבוק
כפיפות בטן מעל הראש משוקללות (על כדור יציבות)
מתח תלוי עם משקולת
סיבוב רוסי עם משקל (גרסה 2)
סקוואט סיסי משוקלל
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
הארכת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
תרגיל פח מלא עם משקולות
כפיפות בטן עם בקבוק מעל הראש
שורת גורילה עם בקבוק משקל
הרמת ראש צידית משוקללת (עם רצועת ראש)
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
כפיפת בטן עם משקולת בישיבה על הרצפה
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
הארכת צוואר בעמידה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק
גשר לחיזוק הישבן עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
הרמה צידית עם בקבוק
כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)
מתח סומו עם שרשרת משוקלת
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
לחיצת כתף עם בקבוק
סיבוב עם תיק משקולת בעמידה
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
שורה בהתכופפות עם בקבוק משקל
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט
הרמת רגל אחת עם משקולת
בעיטה אחורית עם בקבוק
מתית רומנית עם בקבוק ורגל אחת
סקוואט סומו עם בקבוק משקל
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
פיתול רוסי עם בקבוק משקל
פולאובר עם בקבוק משקל
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
נשיאת זרצ'ר
נדנוד עם בקבוק משקל
מתית רומנית עם בקבוק משקל
סקוואט קדמי עם בקבוק משקל
מתית רגליים ישרות עם בקבוק משקל
כפיפות בטן צפרדע עם בקבוק משקל
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
מתח עם בקבוק משוקל
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
שורה זקופה עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל