כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים קשורות והרגליים נשענות על הרצפה, מחזיק לוח משקל או כושר על החזה שלך.
2. התכווץ את שרירי הבטן שלך והרם את הכתפיים שלך מהרצפה, מביא את החזה שלך לעבר הברכיים שלך.
3. השהה בחלק העליון של ההתכווצות, ואז הורד באט למקום ההתחלה.
4. חזור וחזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח