כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על מזרן בשיפוע עם הרגליים קבועות בחלק העליון.
2. אחזו בצלחת משקל או במשקולת דמבל על חזהכם או מאחורי הראש.
3. בצעו כפיפת בטן על ידי הרמת גוף העליון לעבר הברכיים.
4. הורידו בהילות את הגוף חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משוקלל

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח