כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
עצות מומחים
שמור על זרועות מקופלות ואל תשתמש בתנועה להרים את הבקבוקים.
שלבי ביצוע
- עמד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אחז בבקבוק בכל יד עם אחיזה מעליות.
- שמור על זרועות מקורבות לגוף וגשר את הבקבוקים למעלה לעבר הכתפיים.
- הורד את הבקבוקים למקום ההתחלה באטימות.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משוקלל
סוג תרגיל
כוח
