מכשיר אליפטי הליכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעד על האליפטי ומיקם את הרגליים על הפדלים.
2. אחוז בידיות הנעות בקלות או שים את ידייך על מוקיות הרגליים, תלוי במיקוד האימון.
3. התחל לרכוב בתנועה קדימה, שומר על גב ישר וגומיים מופעלים.
4. השתמש בידיות כדי לדחוף ולמשוך, בהתאמה לתנועת הרגל הנגדית.
5. המשך לכתובת הזמן הרצויה, כאשר אתה מתאים את ההתנגדות כפי שנדרש.

פרטים

ראשי

בייספס10%

אמות10%

כתפיים10%

תאומים10%

עכוז10%

ירך אחורית10%

גב10%

חזה10%

ירך קדמית10%

טרייספס10%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו