מחיאות כף יד
עצות מומחים
בצע את התרגול בקצב שליט כדי למנוע מתיחת השרירים והגידים הקטנים בזרועות הקדמיות שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד או שב ליד עם הזרועות המורחבות מוליך בגובה הכתף.
- פתח את הידיים רחב, פוזר את האצבעות.
- הבא את האצבעות במהירות יחד בתנועת המחיאה מבלי לתת לכפות הידיים להתקשר.
- חזור על תנועת המחיאה במהירות למשך המשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
