הליכה במכשיר אליפטי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעד על מכונת האליפטיים ואחוז בידיים.
2. התחל לרכוב כדי להתחיל את התנועה של המכונה.
3. השתמש בתנועה חלקה ורציפה תוך שמירה על יציבות עמידה.
4. התאם את ההתנגדות והשטח כפי שנדרש לרמת הכושר שלך.
5. המשך לפי המשך או המרחק הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס11%

אמות8%

כתפיים8%

עכוז8%

ירך אחורית11%

גב8%

טרפזים8%

חזה8%

ירך קדמית11%

בטן8%

טרייספס11%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו