בעיטה אחורית עם בקבוק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ברכיים מעט כפופות, תופס בקבוק ביד אחת.
2. התטה קדימה מעט, שומר על גב ישר.
3. לחץ על הבקבוק לאחור על ידי הארכת היד אחריך עד שהיא נטויה.
4. החזר למקום ההתחלה באטימות.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח