סקוואט סיסי משוקלל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו באופן ישר עם הרגליים ברוחב הירך, תוך אחיזת משקל נגד החזה.
2. נעלמו את הירכיים והטו לאחור, מתקשים בברכיים תוך שמירה על הגוף ישר.
3. הורידו את עצמכם כמה שאפשר בעוד שאתם שומרים על איזון.
4. דחפו דרך האצבעות כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח