הליכה על מסלול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על הטרדמיל ובחר מהירות הליכה בינונית.
2. התחל ללכת, מתמקד בקרקע בכף הרגל.
3. השאר את הידיים בצדדי הטרדמיל כדי לשמור על תנועת ידיים טבעית אלא אם נדרש לאיזון.
4. עמוד ישר, הפעל את הליבה שלך והסתכל ישר לפנים.
5. התאם את המהירות והשטח כפי שנדרש לרמת הכושר שלך.

פרטים

ראשי

ירך קדמית33%

תאומים33%

ירך אחורית34%

משני

ציוד

הליכון

סוג תרגיל

קרדיו