התרגילים הטובים ביותר 87 עם רצועות תלייה תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

חזה

עכוז

ירך אחורית

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרפזים

טרייספס

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

מתקדם

לחיצת חזה בספסל מתלה

חזה

תלייה

שיטול תלוי

כתפייםגבטרפזים

תלייה

שורה ב-TRX

כתפייםגבטרפזים

תלייה

שורה הפוכה עם רצועות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

כפיפת זרוע בספסל TRX

בייספס

תלייה

הארכת טרייספס ב-TRX

טרייספס

תלייה

פרפר ב-TRX

חזה

תלייה

כפיפות בטן הפוכות עם תומכים

בטן

תלייה

שכיבות שמיכה תלויות

חזה

תלייה

גלגול עמידה עם תומכים

בטן

תלייה

משיכת פנים עם רצועות

כתפיים

תלייה

כפיפת בייספס עם רצועות

בייספס

תלייה

כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות

בייספס

תלייה

פרפר חזה עם טבעות

חזה

תלייה

קפיצת סקוואט עם רצועות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

מתיחת טרייספס עם טבעות

טרייספס

תלייה

טבילה בטבעות

טרייספס

תלייה

שורה גבוהה עם טבעות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות

טרייספס

תלייה

כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות

בייספס

תלייה

שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות

חזה

תלייה

שורה הפוכה עם ברכיים כפופות ב-TRX

כתפייםגבטרפזים

תלייה

סקוואט עם רצועות

ירך קדמית

תלייה

שורה הפוכה עם ידיות רחבות על הרצפה

כתפייםגבטרפזים

תלייה

סקוואט פיצול תלוי

עכוזירך קדמית

תלייה

משיכת פנים עם טבעות

כתפיים

תלייה

שורה הפוכה עם אחיזה רחבה על הרצפה עם טבעות

גב

תלייה

שכיבות שמיכה לפלאנק צידי עם טבעות

חזה

תלייה

כפיפת זרוע עם טבעות

בייספס

תלייה

שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות

בייספסטרייספס

תלייה

מתח עם רצועות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

פרפר הפוך עם טבעות

כתפיים

תלייה

שורה לדלתא האחורית עם טבעות

כתפיים

תלייה

סקוואט עם רגל אחת ב-TRX

עכוז

תלייה

כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX

בייספס

תלייה

כפיפות בטן עם רצועות

בטן

תלייה

שכיבות סמיכה עם רצועות

חזה

תלייה

כפיפת רגל ב-TRX

ירך אחורית

תלייה

הרמה צדדית בצורת Y ב-TRX

כתפיים

תלייה

פליא אחורי עם רצועות

עכוזירך קדמית

תלייה

גלגול בטן עם טבעות בברכיים

בטן

תלייה

מתח בטבעות

גב

תלייה

שורה הפוכה עם אחיזה רחבה וטבעות

גב

תלייה

שורה הפוכה עם ברכיים כפופות וטבעות

גב

תלייה

שורה לדלתא האחורית יד אחת עם טבעות

כתפיים

תלייה

הרמת חזה קדמית ב-TRX

כתפיים

תלייה

גשר ירכיים עם טבעות

עכוז

תלייה

פרפר הפוך ב-TRX

כתפיים

תלייה

גלגול קדמי על ברכיים ב-TRX

בטן

תלייה

טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX

חזה

תלייה

מתח עצמי בסיוע ב-TRX

גב

תלייה

כפיפות בטן על גב עם רצועות

ירך קדמיתבטן

תלייה

פתיחת בטן הפוכה עם טבעות

בטן

תלייה

הרמת ירך בתלייה עם טבעות

בטן

תלייה

כפיפות בטן שכובות עם טבעות

בטן

תלייה

גשר ירך ב-TRX

עכוז

תלייה

מסור גוף ב-TRX

כתפייםבטן

תלייה

פלאנג' קדמי עם פרפר אחורי עם סספנדר

כתפיים

תלייה

מתח עם טבעות

גב

תלייה

גשר צדדי ב-TRX

בטן

תלייה

כפיפת רגליים עם טבעות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

פתיחת בטן עם טבעות

בטן

תלייה

סקוואט צידי עם טבעות

עכוז

תלייה

מתח מתקדם

גב

תלייה

חילוף ירך ב-TRX

עכוזירך קדמית

תלייה

פליא לאחור עם חצייה ורצועות

ירך קדמית

תלייה

הרמה בצורת Y עם טבעות

כתפיים

תלייה

כפיפת רגל ישרה בירך עם טבעות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

שורה של כיפוף ברך בטבעות

גב

תלייה

סקוואט חד רגלי עם רצועות

עכוזירך קדמית

תלייה

שכיבות סמיכה כוכב עם רצועות

בטןחזה

תלייה

מגע ברך-מרפק בתלייה עם טבעות

בטן

תלייה

פייק עם טבעות

בטן

תלייה

טבילת חזה ב-TRX

חזה

תלייה

מתח ב-TRX

גב

תלייה

סקוואט פיצול עם טבעות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

טיפוס הרים עם טבעות

בטן

תלייה

פרפר פיצול עם טבעות

כתפיים

תלייה

הרמת חזה קדמית עם טבעות

כתפיים

תלייה

טיפוס הרים ב-TRX

ירך קדמית

תלייה

פייק ב-TRX

ירך קדמית

תלייה

פתיחת זרועות הפוכה עם רצועות

כתפייםעכוז

תלייה

פליי פתוח עם רצועות

כתפיים

תלייה

הרמת ירך עם רגל ישרה בתלייה עם טבעות

בטן

תלייה

גשר צידי עם טבעות

בטן

תלייה

סקוואט פיצול עם רגל אחת ב-TRX

עכוז

תלייה

מתח חד רגלי עם רצועות

עכוז

תלייה