logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
87 תרגילים

87 תרגילי תלייה הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

גלה תרגילי אימון תלייה המשתמשים בזווית הגוף ובכוח הכבידה להתנגדות. כל תנועה כוללת הדרכת וידאו באיכות HD והנחיות לשיפור יציבות הליבה, בניית כוח פונקציונלי ושיפור ניידות המפרקים.

נמצאו 87 תרגילים
לחיצת חזה בספסל מתלה
שיטול תלוי
שורה ב-TRX
שורה הפוכה עם רצועות
כפיפת זרוע בספסל TRX
הארכת טרייספס ב-TRX
פרפר ב-TRX
כפיפות בטן הפוכות עם תומכים
שכיבות שמיכה תלויות
גלגול עמידה עם תומכים
משיכת פנים עם רצועות
כפיפת בייספס עם רצועות
כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות
פרפר חזה עם טבעות
קפיצת סקוואט עם רצועות
מתיחת טרייספס עם טבעות
טבילה בטבעות
שורה גבוהה עם טבעות
לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות
כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות
שורה הפוכה עם ברכיים כפופות ב-TRX
סקוואט עם רצועות
שורה הפוכה עם ידיות רחבות על הרצפה
סקוואט פיצול תלוי
משיכת פנים עם טבעות
שורה הפוכה עם אחיזה רחבה על הרצפה עם טבעות
שכיבות שמיכה לפלאנק צידי עם טבעות
כפיפת זרוע עם טבעות
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
מתח עם רצועות
פרפר הפוך עם טבעות
שורה לדלתא האחורית עם טבעות
סקוואט עם רגל אחת ב-TRX
כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX
כפיפות בטן עם רצועות
שכיבות סמיכה עם רצועות
כפיפת רגל ב-TRX
הרמה צדדית בצורת Y ב-TRX
פליא אחורי עם רצועות
גלגול בטן עם טבעות בברכיים
מתח בטבעות
שורה הפוכה עם אחיזה רחבה וטבעות
שורה הפוכה עם ברכיים כפופות וטבעות
שורה לדלתא האחורית יד אחת עם טבעות
הרמת חזה קדמית ב-TRX
גשר ירכיים עם טבעות
פרפר הפוך ב-TRX
גלגול קדמי על ברכיים ב-TRX
טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX
מתח עצמי בסיוע ב-TRX
כפיפות בטן על גב עם רצועות
פתיחת בטן הפוכה עם טבעות
הרמת ירך בתלייה עם טבעות
כפיפות בטן שכובות עם טבעות
גשר ירך ב-TRX
מסור גוף ב-TRX
פלאנג' קדמי עם פרפר אחורי עם סספנדר
מתח עם טבעות
גשר צדדי ב-TRX
כפיפת רגליים עם טבעות
פתיחת בטן עם טבעות
סקוואט צידי עם טבעות
מתח מתקדם
חילוף ירך ב-TRX
פליא לאחור עם חצייה ורצועות
הרמה בצורת Y עם טבעות
כפיפת רגל ישרה בירך עם טבעות
שורה של כיפוף ברך בטבעות
סקוואט חד רגלי עם רצועות
שכיבות סמיכה כוכב עם רצועות
מגע ברך-מרפק בתלייה עם טבעות
פייק עם טבעות
טבילת חזה ב-TRX
מתח ב-TRX
סקוואט פיצול עם טבעות
טיפוס הרים עם טבעות
פרפר פיצול עם טבעות
הרמת חזה קדמית עם טבעות
טיפוס הרים ב-TRX
פייק ב-TRX
פתיחת זרועות הפוכה עם רצועות
פליי פתוח עם רצועות
הרמת ירך עם רגל ישרה בתלייה עם טבעות
גשר צידי עם טבעות
סקוואט פיצול עם רגל אחת ב-TRX
מתח חד רגלי עם רצועות