פייק עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום פלאנק עם הרגליים בטבעות.
2. שמור על הרגליים ישרות והרם את הירכיים למעלה לעבר התקרה.
3. הגוף שלך צריך להיות בצורת 'V' הפוכה בחלק העליון של התנועה.
4. הוריד את הירכיים בחזרה למיקום הפלאנק.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח