כפיפת זרוע עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול עגור התלייה עם הטבעות בגובה החזה.
2. אחוז בטבעות עם כפות הידיים פונות למעלה.
3. שמור על גוף ישר והתקדם אחורה מעט.
4. קרל את הידיים שלך לעבר הראש, כאשר אתה מתקלף במרפקים.
5. הארך את הידיים שלך חזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח