פרפר חזה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונו את טבעות התלייה כך שיהיו מעט מעל גובה המותניים.
2. אחזו בטבעות וצאו קדימה לעמידה מאוזנת עבור איזון.
3. התעקשו קדימה עם זרועות מושרות לצידים, שומרים על כיפוף קל במרפקים.
4. הביאו את הידיים יחד מולכם, דוחקים את שרירי החזה.
5. החזירו לעמדת התחלה במהירות מתוחכמת.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח