גשר צדדי ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשר את רצועות התליה לנקודת עיגון מאובטחת.
2. תפוס את הגוף שלך בצורה אופקית לנקודת העיגון ושים את הרגליים בידיות.
3. התנסע על הזרוע הפנימית שלך, שומר על גוף ישר.
4. הרם את הירכיים מהרצפ, יוצר גשר צידי.
5. החזק במעמד למשך הזמן הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

בטן60%

משני

ירך קדמית20%

כתפיים20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח