סקוואט פיצול עם רגל אחת ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את רצועות התליה למיקום נמוך.
2. שים רגל אחת בידית ועמוד מול נקודת העיגון.
3. קפוץ קדימה עם הרגל העומדת, מוצא מיקום מאוזן.
4. הורד את הגוף על ידי כיפוף הרגל העומדת, שומר על הברך בקו עם הרגל.
5. הורד עד שהירך שלך מקבילה לרצפ, ואז דחוף חזרה למיקום ההתחלתי.
6. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

משני

ירך קדמית25%

תאומים25%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח