כפיפת זרוע בספסל TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד מול עמוד התליה ואחוז בידיות עם פלמים פונים למעלה.
2. הטה אחורה מעט, שמירה על הגוף ישר מהראש עד לעקבות.
3. קרל את הידיים לעבר הכתפיים על ידי כיפוף המרפקים.
4. הארכת הידיים בחזרה למיקום ההתחלתי באט.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח