מתח בטבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחיזת הטבעות עם כפות הידיים מול בת זוג.
2. תלויים עם זרועות מושלגות, רגליים ישרות ורגליים מרופדות מהקרקע.
3. משיכת עצמך על ידי הנעת המרפקים למטה עד שהסנטר שלך מעל הטבעות.
4. הורידו את עצמכם בשליטה למצב התחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח