משיכת פנים עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את רצועות התליה לגובה החזה.
2. אחוז בידיות עם כפות הידיים מול בת זווית.
3. הטה אחורה עם זרועות מושרות ומשוך את הידיות לעבר הפנים, פרוש את המרפקים.
4. החזר למעמד ההתחלתי לאט וחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

משני

בייספס20%

אמות10%

חזה10%

טרפזים10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח