כפיפות בטן עם רצועות
עצות מומחים
אל תמשוך עם הצוואר או הירכיים. התמקד בשימוש בשרירי הבטן כדי לבצע את הכרית.
שלבי ביצוע
- קשור את רצועות התליה לנקודת עיגון מאובטחת.
- שים את הרגליים בידיות ותכנס למעמד דחיפות.
- משוך את הברכיים לעקב בזמן ששומר על גב ישר.
- הארך את הרגליים חזרה למעמד ההתחלתי וחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
תלייה
סוג תרגיל
כוח
