סקוואט צידי עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים מרחק כתף מרווח, פונים למערכת האימון בתלייה.
2. החזיקו בטבעות בגובה החזה עם המרפקים קופצים.
3. העבירו את המשקל על רגל אחת והתכוונו, שמרו על הרגל השנייה ישרה לצידה.
4. דחפו דרך העקב של הרגל הכפופה שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה בצד השני למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח