שורה הפוכה עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הרצועות ואחז בהן באחיזת גריפ עם ידיים מושלגות, זרועות מורחבות לחלוטין.
2. הטה לאחור עם הרגליים ישרות על הרצפה, כך שהגוף שלך נמצא בזווית.
3. משוך את החזה שלך לעבר הרצועות על ידי קיפול המרפקים וכיווץ הכתפיים יחד.
4. הורד את עצמך בחזרה למיקום ההתחלה בשליטה.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים25%

משני

בייספס15%

אמות10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח