שכיבות שמיכה תלויות

עצות מומחים

השתמשו בגב שלכם ושמרו על גוף ישר מראש עד לעקבים. האי יציבות של רצועות התליה יגביר את ההפעלת השרירים.

קבעו את רצועות התליה בגובה הברך.
הניחו את הרגליים ברצועות והניחו את עצמכם במיקום דחיפה עם הידיים על הקרקע, ברוחב הכתפיים.
הורידו את החזה לקרקע, שמרו על גוף ישר.
הדחיפו חזרה למיקום ההתחלתי, האריכו את הידיים שלכם באופן מלא.
חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.