הרמת חזה קדמית עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול עגן התליה עם הטבעות בגובה המותניים.
2. אחוז בטבעות עם אחיזה מעלה וזרועות ישרות.
3. תמך בליבה והרם את הזרועות ישר לפניך עד גובה הכתף.
4. הוריד את הטבעות בחזרה בשליטה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח