שורה גבוהה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונון טבעות התליה לגובה כמעט של המותנים.
2. אחיזה בטבעות עם כפות הידיים מול זו לזו והשתפך אחורה, הליכה קדימה עם הרגליים עד שהגוף שלך באלכסון.
3. משוך את החזה שלך לעבר הטבעות, כפוף את המרפקים וכווץ את סרעפות הכתפיים שלך יחד.
4. הארכת הזרועות באיטיות כדי להוריד את הגוף שלך למעמד ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

גב30%

טרפזים20%

משני

בייספס5%

אמות5%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח