כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף חבל למכונת כבל תחתונה ואחוז בו בשתי ידיים.
2. פנה מהמכונה והרם את זרועותיך מעל לראש עם המרפקים מצביעים קדימה.
3. גלול את החבל לכיוון הראש שלך במהלך שמירה על זרועות העליונות שלך במקום.
4. האריך לאט את הזרועות שלך חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח