שורה תחתונה יושבת בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית V-בר למשיכה הנמוכה של תחנת כבלים.
2. שבת על הספסל ושים את הרגליים על תושבות הרגליים.
3. התטה קדימה מעט כדי לאחוז בידית V-בר עם שתי הידיים.
4. שמור על גבך ישר, משוך את הידית לעבודת הבטן שלך.
5. דחוף את כתפייך יחד בסוף התנועה.
6. האריך באיטיות את הידיים שלך למצב ההתחלה.
7. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

גב20%

טרפזים20%

משני

בייספס15%

אמות15%

חזה10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח