בעיטה אחורית עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו חגורת קרסול למערכת משוט תחתונה ואז קשרו את החגורה לקרסול שלכם.
2. פנו למערכת הכבלים, אחזו במסגרת לתמיכה וכפיתו את הברך בצורה קלה.
3. שמרו על גב ישר, הרימו את הרגל המשוקלת אחורה בקשת חלקה עד שהברך שלכם נטויה לחלוטין.
4. החזירו באופן איטי את הרגל למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו את הרגלות.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח