משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדירו את הכבל לגובה החזה העליון וצרו ידית יחידה.
2. עמדו מול מכונת הכבלים, תפסו את הידית ביד אחת וצאו אחורה לעמידה במעמד משונן.
3. משיכת הידית לעבר הפנים שלכם, שמרו על מרפק גבוה ויד ישרה.
4. החזירו למצב התחלתי באטימה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח