משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
עצות מומחים
התמקד במשיכת כתפייך לאחור ובשימוש בדלטואידים האחוריים שלך כדי למשוך, במקום לסמוך על הביספס שלך.
שלבי ביצוע
- הגדר את מכונת הכבלים למיקום גבוה וצרף ידית חבל.
- אחוז בחבל בשתי הידיים וצעד אחורה כדי ליצור מתיחה.
- משוך את החבל לעבר פניך, מפריד את הידיים שלך בזמן המשיכה.
- שוב למיקום ההתחלתי באטימות על הכבל.
- חזור על התנועה למספר החזרים הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים40%
משני
בייספס20%
אמות20%
טרפזים20%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
