כפיפת בייספס סקוואט בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו מוט ישר למכונת כבל נמוכה.
2. התישו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, גב ישר, ותפסו את המוט באחיזה מתחתית.
3. עשו כיפוף של המוט תוך שמירה על מרפקים קרובים לגוף.
4. הורידו את המוט בשליטה בחזרה למצב ההתחלה.
5. נשארו בעמידת סקוואט לאורך כל הסט וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח