כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט לכבל נמוך ובחר את המשקל המתאים.
2. שב על ספסל כהן ואחז במוט באחיזה מתחת.
3. הנח את גב הזרועות העליונות שלך נגד הריפוד.
4. גלה את המוט למעלה לעבר הסנטר בזמן שאתה שומר על זרועותיך העליונות נבוכות.
5. הוריד את המוט למקום ההתחלתי באטימות.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח